임신준비 1단계 : 가임기 / 배란일 쉬운 계산법 5가지 (생리어플, 배란테스트기, 산전검사)

 

"임신을 해야겠다"라고 마음을 먹었다면, 제일 먼저 해야 하는 것이 배란일 계산하여 가임기를 찾는 것입니다. 

임신이 가능한 날짜에 맞춰서 관계를 해야 확률이 높아지니까요.

배란일을 계산하는 5가지 방법을 알려드립니다. 

 

 

 

 

 

 

 

배란이란? 가임기란?

 

 

배란이란 여성의 몸에서 난자가 배출과는 것을 의미합니다.

난소는 일반적으로 배란기에 한 달에 한 번 난자가 배출되며, 그날이 배란일입니다.

 

 

 

출처 : 배란테스트기 - 스마일랩 블로그

 

 

가임기란 임신이 가능한 기간으로, 수정이 가능한 이상적인 기간입니다. 

가임기는 배란일 5일 전부터 배란일까지이며, 한 달에 약 5일 정도입니다.  

정자는 3~5일 생존이 가능하고, 난자는 1일 생존이 가능하기 때문입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

배란일 찾는 방법1 : 생리 예정일 - 14일

 

 

배란은 보통 생리가 시작되기 12~14일 전에 이뤄지기 때문에, 다음 생리 예정일에서 12~14일을 뺀 날짜를 배란일로 추정할 수 있습니다. 예를 들어, 생리 주기가 28일인 여성의 경우 생리 예정일 14일 전인 12~14일째가 배란일이 됩니다.

 

생리 주기가 길다고 하더라도, 몇 개월간 생리주기를 체크하여 평균적인 생리주기를 알아내고, 다음 생리일을 계산하여 12~14일 전으로 계산하면 배란 가능성이 높은 시기를 추정할 수 있습니다. 

 

가장 간단하고 계산이 쉽지만, 생리가 불규칙한 분이라면 신뢰하기 어렵습니다.
또한 생리주기가 일정하다고 하더라도 30%의 여성은 배란일이 예상치와 다를 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

배란일 찾는 방법2 : 건강어플 / 생리어플 사용하기

 

 

 

 

생리주기를 주기적으로 건강어플에 기록하고 있다면, 자동으로 생리주기와 가임기가 계산됩니다. 

'방법 1'을 직접 계산하지 않고, 어플의 도움을 받는 것입니다. 

 

저는 아이폰의 건강 어플을 사용하고 있는데, 생리가 매우 불규칙적임에도 불구하고 평균적인 가임기를 알려줍니다.   

하지만 미리 말씀드렸다시피 이 방법은 대략적인 예상일을 파악할 수는 있지만 다른 방법에 비해 정확도가 낮습니다.

 

 

 

 

배란일 찾는 방법3 : 기초체온 재기(BBT법)

 

매일 아침 기상 후 바로 체온을 측정하고 기록하여, 배란 시 체온이 약간 상승하는 특징을 이용하여 배란일을 추정합니다. 배란일이 되면 체온은 0.5 ~ 1도 정도 미세하게 올라갑니다. 배란 시작과 함께 체온은 바로 올라가고, 다음 생리가 시작될 때까지 올라간 체온이 유지됩니다. 

 

비교적 정확하게 배란일을 파악할 수 있지만, 매일 꾸준히 체온을 측정해야 하고, 기록과 분석에 시간과 노력이 필요하다는 단점이 있습니다. 정확한 측정을 위해 매일 같은 시간에 같은 방법으로 체온을 측정해야 하며, 평소와 다르게 이벤트가 있어서 생활리듬이 깨졌다면, 신뢰할 수 없습니다. 

 

 

 

 

 

배란일 찾는 방법4 : 배란 테스트기 사용하기

 

출처 : 스마일랩 공식마켓

 

 

소변을 통해 배란일을 예측하는 배란 테스트기(줄여서 배테기)를 사용합니다. 황체형성호르몬인 LH의 농도를 측정하여 배란일을 찾는 도구입니다. 배테기의 가격은 개당 1천 원 정도이며, 예상되는 배란일 앞뒤로 사용합니다. 비교적 간편하고 정확하게 배란일을 파악할 수 있습니다. 

 

배란 테스트기는 제가 가장 추천하는 방법입니다.

구매도 간단하고, 사용도 간편하고 비용도 별로 들지 않는 데다 거의 정확히 배란일을 찾을 수 있기 때문입니다. 

 

구매는 약국, 오픈마켓에서 구매 가능합니다. 

 

현재 스마일 배란테스터기 5개와 임신테스트기 1개, 총 6개를 100원에 판매하는 이벤트가 있어서 공유합니다. 

엔트리팩으로 1인당 1개만 구매할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

배란일 찾는 방법5 : 산부인과 병원 가기

 

산부인과 전문의의 진찰을 통해 초음파 검사를 통해 난자의 성장 과정을 관찰하여 배란일을 정확하게 파악합니다.

가장 정확하게 배란일을 확인할 수 있는 방법입니다. 병원 방문이 필요하고, 검사 비용이 다소 발생합니다.

 

임신 계획하고 있는 시점이나, 임신 사실을 알게 되었을 때 산부인과 병원에서 받게되는 검사를 '산전검사'라고 지칭합니다. 빈혈검사, 혈액검사, 소변검사 등을 통해 산모의 상태를 파악할 수 있으며, 보건소에서도 저렴한 비용 혹은 무료로 간단한 산전검사를 받을 수 있습니다. 검사는 생리기간을 제외한 기간에 방문하는 것을 추천합니다. 

 

 

 

배란일 계산 주의사항

 

- 생리 주기가 긴 경우, 배란일이 불규칙할 수 있습니다.

- 생리 주기가 긴 경우, 다낭성 난소증후군(PCOS)과 같은 질병이 있을 가능성이 있습니다.

- 생리주기가 규칙적이라도 할지라도 배란일은 다를 수 있습니다.

 

하여 저는 배란 테스트기 혹은 산부인과를 찾으시는 것을 추천합니다.

배란일 잘 체크하여 예쁜 베이비 만나시기를 바랍니다. 

 

 

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