미따씨의 건강블로그

동작구 보건소 1,2차 기형아 검사 후기(종류, 방법, 준비사항, 결과)

해피미따 — Sun, 12 May 2024 12:23:11 +0900

임산부들이 가장 걱정하고, 긴장하는 시기가 12~16주 중기에 들어설 때라고 생각됩니다.

초기에 조심조심하며 온갖 유산의 위험을 떨쳐내고 나면,

"우리 아기가 제발 건강해야하는데.."가 제일 중요한 파트이죠.

동작구 보건소에서 1,2차 기형아 검사를 무료로 진행하니, 방법을 알아보세요.

기형아 검사 종류

기형아 검사는 임신 중기의 시작인 12주 부터 받으실 수 있습니다.

기형아 검사의 종류는 많이 있지만, 가장 많이 선택하시는 것이 인터그레이티드 검사(종합검사), 니프티 검사, 양수 검사입니다.

[인터그레이티드 검사(종합 검사)]

인터그레이티드 검사는 저렴하지만, 2번의 검사를 해야 하고, 결과가 첫 검사 시행 후 5주 뒤 알 수 있다는 점이 단점입니다.

동작구 보건소에서 진행한다면, 무료로 받으실 수 있습니다.

[니프티 검사]

니프티 검사는 인터그레이티드 검사보다는 조금 더 많은 정보를 알 수 있고, 성별도 바로 확인할 수 있고, 결과도 1주일 만에 알 수 있지만, 비용이 조금 비싸다는 것이 단점입니다.

[양수 검사]

양수 검사는 가장 정확하지만, 비용이 다소 비싼 데다가 양수를 직접 주사로 뽑아 채취하기 때문에, 태아가 위험할 수도 있다는 점이 단점입니다.

기형아검사 사전 준비사항

1. 보건소 기형아 1차 검사는 임신주차 10주부터 13주 사이에 가능합니다.

보통 기형아검사는 12주부터 해야 정확하기 때문에, 12주를 추천합니다.

2차 검사는 1차 검사 4주 뒤입니다.

2. 기형아 검사를 하는 당일, 산부인과를 방문해야 합니다.

3. 목투명대 두께와 초음파 주수가 적힌 결과지를 보건소에 제출해야 검사가 가능합니다.

병원에서 받은 목투명대와 초음파주수 결과지

동작구 보건소 기형아 검사 방법

동작구보건소의 인터그레이티드 검사는 피검사로 매우 간단합니다.

기다림이 길 뿐이죠..ㅠ

[1차 검사]

1. 3층 모자보건센터에 가서 기형아 1차 검사를 신청합니다.

2. 1층 채혈센터에 가서 채혈을 하면, 검사 끝.

[2차 검사]

1. 2차 검사는 1차 검사를 한 날로부터 4주 후에 갑니다.

2. 3층 모자보건센터에 가서 기형아 2차 검사를 신청합니다.

3. 1층 채혈센터에 가서 채혈을 하면, 검사 끝.

※ 2차 검사 시, 보건소에서 철분제 신청하세요! 5개월치 철분제 지원됩니다.

기형아 검사 최종 결과 확인

최종 결과는 이메일과 직접 방문 두 가지 중 택일하실 수 있습니다.

당연히 방문하기는 번거로우니까, 이메일로 받으시는 분들이 많으실 거예요.

모자건강센터에서 기형아 검사를 신청할 때, 이메일을 적으면 이메일로 결과를 확인하실 수 있습니다.

고령의 산모라 약간의 위험이 있다고 하지만, 다행히도 저위험군으로 결과가 나왔습니다~!!

그동안 마음 졸였던 것이 한결 나아졌네요:)

이제 병원에 결과지를 들고 가서 상담을 받을 일만 남았습니다.

모든 산모님들 건강하고 예쁜 아기 기원합니다.

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엄마북돋음 - 서울 임산부 지원사업 신청방법, 아기 책 후기

해피미따 — Wed, 8 May 2024 17:47:10 +0900

서울시에서 다양한 지원사업을 시행하고 있는데요,

그중에 소개해드릴 지원사업은 부모와 아기를 위한 책을 보내주는 [엄마북돋음]입니다.

엄마를 위한 책 1권, 아이를 위한 책 2권을 택배로 보내준답니다.

자세한 내용 신청방법과 어떤 책들을 주는지 알아보세요.

(엄마북돋음 신청 시, 서울시에서 임산부 교통비 신청도 함께 가능합니다.)

엄마북돋음 안내

도서관에서 보내주는 부모와 아기를 위한 첫 책을 받아보세요.

지원 대상은 신청일 기준 서울시에 거주하는 임산부여야 하며,

신청기한은 임신 3개월차부터 출산 후 3개월까지입니다.

예비부모에게 도움이 되는 육아정보가 담긴 책 1권과

태교를 하거나 아기가 처음 볼 수 있는 그림위주의 책 2권을 지원합니다.

엄마북돋음 신청 방법

신청방법은 서울맘케어시스템 홈페이지에 접속하여

서울 임산부 교통비를 신청하면서 엄마북돋음 사업을 추가 선택하여 신청하실 수 있습니다.

교통비만 미리 신청한 경우에는 나의 페이지에서 추가 신청이 필요합니다.

지원금 신청

1. 지원금 신청 배너를 선택합니다.

교통비 지원금 신청을 클릭합니다.

교통비 지원금 신청 시, 엄마북 독움도 같이 신청하실 수 있습니다.

교통비 지원금 신청 이후, 엄마북 돋움을 신청하실 수 있습니다.

2. 개인정보를 입력하고와 지원금을 사용하고자 하는 카드사를 선택합니다.

분만 예정일을 넣으시면 임신 주차가 자동으로 계산됩니다.

카드사는 KB국민, 삼성, 신한, 하나, 우리, BC 중 선택이 가능합니다.

교통비 지급 후 카드사 변경이 불가하므로, 신중하시기 바랍니다.

3. 엄마 북(Book)돋음 서비스를 함께 신청합니다.

주소지만 입력하시면 됩니다.

지원금 신청이 완료되었습니다.

책 수령 후기

북돋음에서 아기책 2권, 엄마책 1권, 에코백과 북스타트 안내책자를 받았습니다.

신청하고 거의 일주일만에 받은 것 같아요.

아기 통잠 너무 중요할텐데, 열심히 읽어야겠어요!!

수면교육의 바이블이라고 하네요~ 스르륵 수면교육~

아기책도 너무 귀여워요~

그림체도 너무 제 취향이더라구요.

노랑노랑 봄봄, 맘마 먹자 두 권 받았습니다.

서울시에 사시는 임산부라면, 꼭 신청하셔서 좋은 선물 받으세요!!

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임신하고 검사받을 것도 많고, 비용도 꽤 많이 드는 것 같아요.ㅠ 조금 있으면 기형아 검사도 해야하는데, 니프티검사는 비급여라 비용도 비싸고, 병원마다 가격도 많이 다르다고 하더라구요.

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내가 다니는 산부인과가 다른 병원에 비해 저렴한 곳인지, 아닌지, 비급여 진료비용을 검색하여 확인해 보세요.

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해피미따 — Fri, 19 Apr 2024 16:07:10 +0900

임산부의 교통 이용 편의를 제공하여, 건강한 출산을 위해
서울시에서 임산부 교통비로 70만원을 지원하고 있습니다.

자세한 신청방법을 확인하세요~

(엄마를 위한 책 1권, 아이를 위한 책 2권을 택배로 보내주는 엄마북돋음도 함께 신청가능해요)

서울 임산부 교통비 지원사업 안내

서울시 임산부 교통비 지원사업은 서울시에 거주하는 임산부에게 모두 해당됩니다.

기존엔 6개월 이상 거주 의무사항이 있었으나, 최근에 삭제되었습니다.

임산부 1인당 70만원의 교통비를 지원하며,

임신 12주차부터 출산 후 3개월까지 신청가능합니다.

사용기한은 바우처 지원일부터 분만예정일로부터 6개월까지, 출산 이후 신청시 자녀 출생일로부터 6개월까지입니다.

대중교통, 철도, 자가용 유류비 등으로 사용이 가능합니다.

온라인 신청방법은 다음과 같습니다.

1. 정부 24에서 지자체서비스 > 임산부 교통비 지원 신청

2. 서울맘케어 온라인 교육수강

3. 서울맘케어 교통비 지원금 신청

오프라인 신청 시에는 '서울맘케어 온라인 교육수강' 후, 관할 주민센터를 방문하여 신청이 가능합니다.

온라인 강의 수강

지원금 신청 이전에 온라인 교육을 먼저 수강해야합니다.

온라인으로 신청하던지, 오프라인으로 신청하던지, 무조건 강의는 수강하셔야 지원금을 신청하실 수 있습니다.

강의는 10분 안쪽이며, 총 7개입니다.

어떤 부모가 되고 싶은가부터 아기에 대한 이야기와 임신과 산후조리, 육아용품에 대한 다양한 이야기가 담겨있습니다.

#. 다 들었다고 생각되시더라도, "수강완료" 팝업이 뜰 때까지 절대 끄지 마세요. 다시 들어야할 수 있습니다.

"수강완료 > 확인"까지 되어야 수료로 인정됩니다.

지원금 신청

1. 지원금 신청 배너를 선택합니다.

교통비 지원금 신청을 클릭합니다.

교통비 지원금 신청 시, 엄마북 독움도 같이 신청하실 수 있습니다.

교통비 지원금 신청 이후, 엄마북 돋움을 신청하실 수 있습니다.

2. 개인정보를 입력하고와 지원금을 사용하고자 하는 카드사를 선택합니다.

분만 예정일을 넣으시면 임신 주차가 자동으로 계산됩니다.

카드사는 KB국민, 삼성, 신한, 하나, 우리, BC 중 선택이 가능합니다.

교통비 지급 후 카드사 변경이 불가하므로, 신중하시기 바랍니다.

3. 엄마 북(Book)돋음 서비스를 함께 신청합니다.

주소지만 입력하시면 됩니다.

지원금 신청이 완료되었습니다.

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2024 임산부 친환경 농산물꾸러미 신청방법, 지원내용(에코이몰)

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보건소에서 임산부 등록 시, 받을 수 있는 임신선물과 임신 초기검사에 대해서 알아보세요.

산부인과 비급여 진료비용 검색하기 (건강보험심사평가원)

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내가 다니는 산부인과가 다른 병원에 비해 저렴한 곳인지, 아닌지, 비급여 진료비용을 검색하여 확인해 보세요.

2024 임산부 친환경 농산물꾸러미 신청방법, 지원내용(에코이몰)

해피미따 — Mon, 15 Apr 2024 11:22:11 +0900

임산부 지원받을 수 있는 건 다 받아야죠!!

특히 친환경 농산물을 지원해 준다니, 산모와 아기에게 너무 좋은 기회입니다.

지역별 사업 지원내용과 신청방법에 대해서 자세히 알아보세요.

임산부 친환경 농산물꾸러미 개요

1. 사업 소개

임산부의 건강증진과 친환경 농산물의 소비 촉진을 위해, 각 지자체별로 임산부 농산물 꾸러미 사업을 진행하고 있습니다.

2. 지원대상

신청일 기준, 각 지자체에 주소지가 있는 산모 또는 임산부

(출생 기준일은 2023년 1월 1일 이후입니다.)

3. 지원 내용

- 1인당 연간 45만 원의 친환경 농산물꾸러미를 제공합니다. (지원 36만 원, 자부담 9만 원)

- 대상자로 선정 시, 에코이몰에서 농산물을 주문하면 됩니다. (월 4회 이내, 회당 5만 원 이상~20만 원 이하)

- 주문 금액의 전체를 선 결제하고, 다음 달 구매금액의 80%를 임산부 계좌로 환급

서울 동작구 친환경농산물꾸러미 공고.pdf

0.13MB

2. 사업 절차

- 오프라인 : 해당 지자체 방문 신청

- 온라인 : 에코이몰 신청

친환경 농산물꾸러미 온라인 신청 방법

1. 에코몰 접속

메인 화면 우측 상단에 있는 "지원사업 신청하기"베너를 클릭합니다.

2. 지역확인 및 신청

본인의 지역과 신청기간을 확인하고, 임신부인지 산모인지를 선택하시면 됩니다.

현재 서울에서는 중구와 동작구만 신청이 가능합니다.

부산광역시, 경기도, 충청남도, 전북특별자치도, 경상남도, 제주특별자치도에서도 지원을 하고 있네요.

우리 지역이 현재 신청지역인지 아닌지 확인하시기 바랍니다.

3. 개인정보 제공 동의하기

4. 휴대폰 인증

5. 임산부 검증

보건소에 임산부 등록되어 있다면, 바로 인증이 됩니다.

6. 지역과 주소 확인

임산부 검증이 완료되어, 별도의 구비서류가 필요치 않았습니다.

바로 신청하기를 선택하시면 됩니다.

7. 신청확인

신청이 잘 되었는지 신청조회를 통해 확인할 수 있습니다.

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임산부 등록을 아직 안 했다면, 임산부 등록을 먼저 하셔야 해요~

산부인과 비급여 진료비용 검색하기 (건강보험심사평가원)

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산부인과 비용 생각보다 많이 나오죠..ㅠ 내가 다니는 병원과 근처 병원의 비급여 진료비용을 확인 비교해 보세요.

산부인과 비급여 진료비용 검색하기 (건강보험심사평가원)

해피미따 — Sun, 17 Mar 2024 12:41:21 +0900

임신하고 검사받을 것도 많고, 비용도 꽤 많이 드는 것 같아요.ㅠ

조금 있으면 기형아 검사도 해야하는데, 니프티검사는 비급여라 비용도 비싸고, 병원마다 가격도 많이 다르다고 하더라구요.

제가 다니는 병원이 비싼지 싼지 궁금해서 진료비용을 검색하는 방법을 알아보았습니다.

비급여란?

비급여란 건강보험이 적용되지 않아서, 환자가 전액 부담해야 하는 항목입니다.

비급여 진료비용은 금액이 클 수 있고, 병원마다 차이가 있기 때문에,

미리 확인하시고, 비교하셔서 병원에 방문하시는 것이 좋을 것 같습니다.

비급여 진료비용은 환자의 합리적인 선택에 도움이 되고자 공개되고 있습니다.

비급여 진료비용 등 공개항목.pdf

1.54MB

비급여 진료비용 공개항목을 확인해 보세요.

건강보험 심사평가원이란?

건강보험 심사평가원은 진료비 심사와 요양급여의 적정성을 평가하여,

국민들이 걱정 없이 질 좋은 의료서비스를 받기 위한 정부기관입니다.

비급여 진료비용 검색방법

1. 건강보험 심사평가원 사이트를 접속하여 "비급여 진료비 정보"를 클릭합니다.

2. 상부 탭에서 비급여 진료비용 정보를 클릭합니다.

3. 지역, 의료기관 규모, 의료기관 명칭, 항목 등으로 검색이 가능합니다.

원하시는 병원이 있으시다면, '보고싶은 의료기관 전체항목 검색하기'를 선택하세요.

4. 의료기관명을 입력하고 선택합니다.

5. 진료항목을 확인하고 우측에 가격정보를 선택합니다.

6. 비급여 항목의 비용을 확인하실 수 있고, 해당지역의 최저~최고금액까지 확인하실 수 있습니다.

저는 오늘 아이투비 산부인과의 기형아검사인 니프티검사(NIPT)가 얼마인지 궁금해서 검색해 본 거였는데,

60만 원으로 나오네요.

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보건소에서 임산부 등록과 임신초기검사 하는 방법을 알아보세요.

임테기 두 줄, 임신 확인 후 병원가는 시기와 주차별 아기 상태

임신 테스트기에서 두 줄을 확인했다면, 심장이 콩닥콩닥 하실 거예요. "정말 임신일까? 아기가 잘 있을까?" 임신 확인 후 병원에 언제가는 것이 좋을지 알아보세요. 임신 4주차 : 생리예정일 이

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임신테스트기 두 줄 확인 후, 병원을 언제 가야 하는지 알아보세요.

임신준비 0단계 : 임산부 필수 영양제와 음식, 남자 영양제 총정리

임신을 계획하고 있으시다면, 아기를 만들기 전에 가장 먼저 해야 하는 것이 건강한 몸을 만드는 것입니다. 또한 임신 중에는 태아의 성장과 발달을 위해 평소보다 더 많은 영양소가 필요합니다

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임산부라면 영양제를 잘 챙겨드셔야 해요. 필수 영양제에 대해서 확인해 보세요.

임테기 두 줄, 임신 확인 후 병원가는 시기와 주차별 아기 상태

해피미따 — Tue, 27 Feb 2024 15:11:52 +0900

임신 테스트기에서 두 줄을 확인했다면, 심장이 콩닥콩닥 하실 거예요.

"정말 임신일까? 아기가 잘 있을까?"

임신 확인 후 병원에 언제가는 것이 좋을지 알아보세요.

임신 4주차 : 생리예정일 이후

임신테스트기로 확인하시는 시점이 빠르면 3주차(생리예정일 몇일 전 얼리테스트기로 확인했을 때),

조금 늦으면 아마 4주차(생리가 안나오네 이상하네 하시고 테스트를 해본 시점)이실 꺼예요.

이렇게 임신테스트기로 두 줄 확인을 하시고 바로 병원에 가시면,

아직 아기집을 볼 수가 없어서 피검사를 하시게 될 거예요.

피검사를 통해 정확한 임신 확인이 가능하지만, 아기가 잘 있는지 아직은 확인할 수 없으니,

병원은 조금 더 있다가 가시는 것을 추천드립니다.

임신 5주차 : 생리예정일 + 7일 후

임신 테스트기로 두 줄을 확인하시고, 병원에 가기까지 마음이 싱숭생숭하니..

계속해서 테스트기를 해보시는 분들이 많아요.

이렇게 테스트기를 하다보면, 오른쪽의 대조선보다 왼쪽의 결과선이 더 진해지는 이른바 "역전"현상이 나타나게 됩니다.

이 때 병원에 가시면, 초음파를 통해 아기집을 확인하실 수 있습니다.

아기와 난황은 아직 확인하실 수 없을 수도 있어요.

아기집이 확인되면, 병원에서 임신확인서도 발급됩니다.

임신확인서는 "임신확인서"라는 제목의 서류가 아니고, "임신.출산 진료비 지급 신청서"이더라구요.

이 임신확인서를 들고, 보건소에 가시면 임신 축하선물과 임신초기 검진도 무료로 가능합니다.

임신 6주차 : 생리예정일 + 14일 후

임신 6~7주차는 아기 심장소리를 들을 수 있는 시기입니다.

아기가 내 뱃 속에서 살아있다는 것을 한 껏 느낄 수 있는 시기예요.

기다리실 수 있는 여유가 있으시다면,

임신 6주차에 병원을 방문하셔서 아기집과 난황, 그리고 아기의 심장소리까지 들어보세요.

저는 6주차를 못 기다리고 5주차에 병원에 가서, 선생님이 2주 뒤에 오라고 하시더라구요~

아기 심장소리를 들으려면 또 2주를 기다려야한답니다..ㅠㅠ

임신 초기 증상

- 월경 누락: 이는 임신의 가장 확실한 징후이지만 임신 중이 아닌 경우에도 월경이 늦어지는 이유가 다를 수 있습니다.

- 착상 출혈: 수정란이 자궁 내막에 착상하면 약간의 출혈이나 얼룩이 생길 수 있습니다.

- 복통 : 배가 쿡쿡 찌르는 듯한 느낌이 있습니다. 태아를 위해 자궁이 커지고 있기 때문입니다.

- 유방 통증 및 압통: 임신 초기에 유방이 부어 오르고 민감해질 수 있습니다. 유두가 어두워지고 돌출될 수도 있습니다.

- 메스꺼움과 구토: 임신 초기에 매우 흔한 증상입니다. 하루 중 언제든지 발생할 수 있지만 아침에 더 심할 수 있습니다.

- 피로: 임신 초기에 압도적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 아기에게 영양을 공급하기 위해 더 열심히 일하기 때문입니다.

- 빈뇨: 임신 초기에 자주 소변을 볼 수 있습니다. 이는 자궁이 커지면서 방광을 압박하기 때문입니다.

- 변비: 임신 호르몬은 소화를 느리게 만들 수 있어 변비를 유발할 수 있습니다.

- 기분 변화: 임신 초기에 기분 변화가 심할 수 있습니다. 이는 호르몬 변화 때문일 수 있습니다.

- 두통: 임신 초기에 두통이 발생할 수 있습니다. 이는 호르몬 변화 또는 혈당 변화 때문일 수 있습니다.

- 미열: 임신 초기에 미열이 있을 수 있습니다. 체온 체크를 통해 임신을 확인하기도 합니다.

임신 초기증상에는 여러가지가 있지만, 꼭 모든 사람들에게 다 해당되는 것은 아닙니다.

정확한 것은 병원에서 확인하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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임신하시면 챙겨드셔야할 다양한 영양제에 대해서 알아보세요.

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보건소에서 무료로 지원하는 임신초기검사와 임신선물받는 방법을 확인하세요.

동작보건소 임산부등록 (임신선물, 임신초기검사)

해피미따 — Fri, 23 Feb 2024 20:44:17 +0900

산부인과에서 5주차에 아기집과 난황을 확인하고, 보건소에 임산부등록을 하기 위해 갔습니다.

온라인으로도 등록이 가능하지만, 보건소에서는 임신초기검사도 무료로 진행하기 때문에, 검사를 위해 방문했습니다.

보건소에서 임산부 등록을 하면서 받을 수 있는 서비스

나라에서 임산부와 아기를 위해 지원하는 내용이 많지만, 임신 주차별로 내용이 달라집니다.

임신초기(~12주 이하), 즉 임신 사실을 알고 임산부 등록을 하면서 바로 지원받을 수 있는 내용은 아래의 4가지 입니다.

1. 임산부 등록 => 임신 바우처 단태아 100만원, 다태아 140만원 지원

2. 임신 초기검사 (피검사, 소변검사)

3. 엽산제 지원

4. 임산부자동차 표지발급

임산부 등록, 임산부 자동차표지 발급

동작보건소의 경우 3층 모자건강센터에서 임산부 등록을 진행합니다.

1. 임산부 등록

임산부 등록은 신분증과 임신확인서만 있으면, 현장에서 서류작성하여 등록이 바로 가능합니다.

임산부 뱃지도 바로 발급됩니다.

2. 임산부자동차 표지

임산부 자동차 표지 발급은 차량 소유자가 임산부인 경우, 신분증과 자동차 등록증만 있으면 바로 발급이 가능하고,

가족소유의 차량이라면 신분증과 자동차 등록증 외 주민등록등본으로 가족이라는 것이 증명되면 발급이 됩니다.

자동차표지는 출산일로부터 6개월까지가 유효기간이며, 임산부 전용주차장에 주차가 가능합니다.

(임산부 주차구역 설치 시설 파일도 함께 주시더라구요)

임신 초기검사

동작보건소의 경우 1층 민원실 > 임상병리실 8번 방에서 임신초기 검사를 진행합니다.

검사 예약은 미리 하지 않고, 임산부 등록하고 바로 검사를 할 수 있었습니다.

임신 초기검사는 소변검사와 피검사 두 가지만 진행됩니다.

(다니시는 병원에서도 두 가지 검사가 가능하지만, 보건소에서 검사결과지를 가져가면, 병원에서의 검사가 줄어듭니다.

물론 비용도 절감되겠죠~)

금요일 오전, 제가 방문했을 때는 사람이 없어서 5분정도 소요되었습니다.

결과는 일주일 후, E보건소에서 모성검사 결과조회를 할 수 있다고 합니다.

임신 선물

임신 후 엽산은 800mg이상을 먹으라고 추천하시던데, 지급된 엽산은 1000mg, 2달치 분량입니다.

엽산과 철분을 함께 받았다는 글들을 많이 보았는데, 지침이 바뀌었는지,

철분은 16주 이후로 발급이 된다고, 한번 더 방문하라고 하시더라구요.

임신 선물은 보건소 별로, 시기 별로 모두 다르다고 합니다.

제가 오늘 방문했을 때에는 라이온코리아에서 서울시에 기부한 위생용품 세트였습니다.

칫솔, 시린이 치약, 아이깨끗해와 리필 이렇게 4종류가 들어있더라구요.

뭔가 아기용품을 받았으면 임신이 더 실감이 났을 것 같은데, 왠지 아쉽네요.ㅠ

임산부와 아기를 위해 다양한 지원사업관련 팜플렛을 동봉해서 주셨어요.

차근차근 하나씩 배워가야겠습니다.

동작구 보건소 위치, 사당분소 위치

동작구 보건소는 장승배기역에 위치하고 있습니다.

사당분소는 남성역 근처에 위치하고 있습니다.

동작구 보건소와 사당분소 모두 임산부등록과 선물 수령이 가능하지만,

사당분소에서는 임신초기검사를 진행하지 않는다고 합니다.

임신초기검사가 필요하신 분은 장승배기역 동작구 보건소를 방문하세요.

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임신준비 2단계 : 임신테스트기 (원리, 사용시기, 정확도, 사용법)

해피미따 — Fri, 16 Feb 2024 20:38:13 +0900

임신일까? 아닐까? 너무 궁금한 타이밍에 필요한 것은 바로 임신테스트기입니다.

임신테스트기의 원리, 사용시기, 정확도, 그리고 사용방법에 대해서 알아보세요.

임신테스트기 원리

수정란이 자궁에 착상되면, 영양분과 산소를 태아에게 제공하는 태반이 만들어집니다.

태반에서 융모성성선자극호르몬 즉, HCG라는 호르몬이 생성됩니다.

임신테스트기는 이 HCG를 소변에서 체크하여 임신을 판별하게 됩니다.

임신테스트기 종류별 사용시기

출처 : 원포, 스마일랩 공식 판매사이트

일반적인 임신테스트기는 배란일로부터 (관계한 날로부터) 12~14일 정도면 체크가 가능합니다.

가장 추천하는 시기는 다음 생리예정일 이후입니다.

출처 : 스마일랩 공식 판매사이트

얼리테스터기는 배란일 이후(관계 후) 7~10일, 생리예정일 기준 5~6일 전 정도 생각하시면 됩니다.

일반 임신테스트기에 비해 4~5일 빠르게 확인이 가능합니다.

얼리라고 하여 정확도가 떨어지는 것은 아닙니다. 민감도를 높게 설정하여 빠르게 체크가 가능하도록 설계되었습니다.

혹시 너무 이른 시기에 검사를 하신다면, 호르몬의 농도가 낮아 음성이 나올 수도 있으니 주의하세요.

스마일랩의 특별 체험상품으로 배란테스트기 5개 + 임신테스트기 1개를 100원에 구매할 수 있습니다.

1인당 한개의 구매제한이 있어요~!!

임신테스트기 정확도

임신 테스트기는 매우 정확한 편입니다. 판매사에서는 99%정확도를 가졌다고 보통 이야기 합니다.

따라서 희미한 두 줄이어도 임신일 확률이 높습니다.

시기가 조금 일러서 희미한 경우가 많으니, 희미한 두 줄인 경우 2~3일 후 한 번 더 테스트하시면 확실하게 체크하실 수 있을 것 같습니다.

가장 정확한 결과를 얻으려면 생리 예정일 이후에 임신 테스트를 하는 것이 좋습니다.

임신 테스트가 양성이면 병원에 내원하시고, 피검사를 통해 임신을 정확히 확인하고 출산준비를 시작하시면 됩니다.

임신테스트기 사용방법

1. 아침 첫 소변을 깨끗한 용기에 담습니다.

(아침에 가장 호르몬이 농축되어 있다고 합니다. 생리예정일 이후에는 꼭 아침 첫 소변이 아니어도 괜찮습니다.)

2. 테스트기를 5초 이상 담굽니다.

3. 테스트기를 평평한 곳에 놓습니다.

4. 10~15분 후 테스트기를 확인합니다.
(15분이 지난 후의 판독은 오류가 있을 수 있습니다.)

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임신에 필요한 필수 영양제와 남자를 위한 영양제도 알아보세요.

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해피미따 — Thu, 8 Feb 2024 19:58:02 +0900

임신을 계획하고 있으시다면, 아기를 만들기 전에 가장 먼저 해야 하는 것이 건강한 몸을 만드는 것입니다.

또한 임신 중에는 태아의 성장과 발달을 위해 평소보다 더 많은 영양소가 필요합니다.

임산부가 임신하면서 먹어야 하는 영양제들은 무엇인지, 어떠한 식품을 챙겨 먹어야 하는 것인지,

신랑분은 어떤 영양제를 먹어야하는지 한방에, 꼼꼼히 알려드립니다.

임신 시기에 따라 먹어야하는 영양제

좋다는 영양제 많지만, 임산부가 필수로 먹어야 하는 영양제 5가지만 꼽는다면,
"엽산, 철분, 칼슘, 비타민D, 오메가3"입니다. 임신 시기별로 먹어야 하는 영양제를 표로 만들어보았습니다.

지금 말씀드린 영양소들을 모두 식품에서 섭취하실 수 있습니다.

하지만, 모든 영양소를 충분히 식사로만 섭취하기는 사실상 어렵습니다.

따라서 임산부에게는 영양제를 복용하는 것이 도움이 될 것입니다.

엽산을 먹어야 하는 이유와 엽산이 많은 음식

임신준비를 하면서 처음 관심을 갖게 되는 영양제가 엽산입니다.

엽산은 태아의 세포분열을 돕고, 혈액을 생성하고, 성장하는 데에 도움을 주며,

특히 태아의 신경관 결함을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

엽산은 임신준비 시점부터 임신 초기부터 미리 먹어서, 태아의 신경이 발달에 도움이 되도록 해야 합니다.

엽산이 풍부한 음식은 녹색잎채소, 간, 콩류, 견과류, 씨앗류입니다.

엽산을 먹어야하는 이유 5가지를 알아보세요.

1. 태아의 신경관 결손 예방

엽산은 태아의 뇌와 척추 발달에 중요한 역할을 합니다. 임신 초기 엽산 섭취가 부족하면 태아의 신경관 결손(NTD) 발생 위험이 높아집니다. NTD는 무뇌증, 척추이분증, 개구열 등의 심각한 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.

2. 습관성 유산 예방

엽산은 태아의 세포 분열과 성장에 필요하며, 엽산 부족은 임신 초기에 태아의 자연 유산을 유발할 수 있습니다. 엽산 보충은 습관성 유산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 다운증후군 위험 감소

엽산은 태아의 DNA 합성에 중요한 역할을 하며, 엽산 부족은 다운증후군 발생 위험을 약간 증가시킬 수 있습니다. 엽산 보충은 다운증후군 발생 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 저체중아 출산 예방

엽산은 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을 하며, 엽산 부족은 저체중아 출산 위험을 높일 수 있습니다. 엽산 보충은 저체중아 출산 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 임산부의 빈혈 예방

엽산은 적혈구 생성에 필요한 영양소이며, 엽산 부족은 임산부에게 빈혈을 유발할 수 있습니다. 엽산 보충은 임산부의 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.

철분을 먹어야하는 이유와 철분이 많은 음식

임신 중에는 태아의 성장과 발달, 산모의 혈액량 증가 등으로 인해 철분 소요량이 크게 증가합니다.

철분이 풍부한 음식은 붉은 살코기, 조개류, 두부, 시금치, 브로콜리입니다.

철분을 먹어야하는 이유 3가지를 알아보세요.

1. 임산부 빈혈 방지

임신 중에는 혈액량이 약 40% 정도 증가합니다. 이는 태아에게 영양분과 산소를 공급하기 위해 필요한 변화이지만, 그만큼 철분에 대한 필요량도 증가하게 됩니다. 철분이 부족하면 임산부 빈혈이 발생할 수 있습니다.

2. 태아 성장 발달 지연

철분은 태아의 적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다. 태아의 적혈구는 산모로부터 산소와 영양분을 공급받는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 태아의 성장과 발달이 지연될 수 있습니다.

3. 조산 및 저체중아 출산

철분 부족은 조산과 저체중아 출산 위험을 높일 수 있습니다.

칼슘을 먹어야하는 이유와 칼슘이 많은 음식

칼슘은 임산부에게 매우 중요한 영양소입니다. 태아의 뼈와 치아 발달에 필요한 칼슘 공급뿐만 아니라, 산모의 혈액 응고, 근육 기능 유지, 혈압 조절에도 중요한 역할을 합니다.

칼슘이 풍부한 음식은 우유, 유제품, 멸치, 새우, 시금치, 콩류입니다.

칼슘을 먹어야 하는 이유 4가지를 알아보세요.

1. 태아의 뼈와 치아 발달 문제

칼슘은 태아의 뼈와 치아 형성에 필수적인 영양소입니다.

임신 중에 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 태아의 뼈와 치아 발달이 지연되거나 기형 될 수 있습니다.

2. 임산부 골다공증

임신 중에는 태아에게 칼슘을 공급하기 위해 산모의 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 됩니다.

충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 임산부 골다공증이 발생할 수 있으며, 이는 출산 후에도 지속될 수 있습니다.

임산부 골다공증은 골밀도가 감소하여 골절 위험이 높아지는 질환입니다.

3. 임신성 고혈압

칼슘은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 칼슘 섭취가 부족하면 임신성 고혈압 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

임신성 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 조산, 태아 성장 지연, 태반 박리 등의 위험을 증가시킵니다.

4. 근육 경련

칼슘은 근육 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.

임신 중에 칼슘 섭취가 부족하면 다리 근육 경련, 손 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민D를 먹어야 하는 이유와 비타민D가 많은 음식

비타민D는 임신준비 중에는 난자가 안전하게 착상하는 것을 돕습니다. 자궁 내막을 강화시키며, 태반을 만드는 데에도 도움이 됩니다. 임신 후에는 칼슘의 흡수를 돕고, 태아의 면역력 향상에 도움이 됩니다.

비타민D는 햇빛에 노출되는 것만으로도 생성될 수 있지만, 충분하지 않을 수 있습니다.

비타민 D가 풍부한 음식은 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 달걀 노른자, 버섯 등입니다.

비타민D를 먹어야 하는 이유 5가지를 알아보세요.

1. 뼈 건강 유지

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 임산부의 뼈 건강을 유지하고, 태아의 뼈 발달에도 중요한 역할을 합니다.

비타민 D 부족은 임산부에게 골다공증을 유발하고 태아의 뼈 발달을 지연시킬 수 있습니다.

2. 면역력 강화

비타민 D는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

임신 중에는 면역력이 약해져 감염에 취약해질 수 있습니다. 비타민 D는 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

3. 임신성 당뇨병 예방

비타민 D 부족은 임신성 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

비타민 D는 혈당 조절에 도움이 되어 임신성 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

4. 조산 예방

비타민 D 부족은 조산 위험을 높일 수 있습니다. 비타민 D는 자궁 근육의 기능을 유지하는 데 도움이 되어 조산 예방에 도움이 될 수 있습니다.

5. 우울증 예방

비타민 D 부족은 임산부 우울증 발병 위험을 높일 수 있습니다. 비타민 D는 세로토닌 분비를 촉진하여 기분 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

오메가 3을 먹어야 하는 이유와 오메가3가 많은 음식

오메가-3는 임신 준비 중에는 난소 노화를 예방하며, 임신 후에는 태아의 뇌 발달과 시력 발달에 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 호두입니다.

오메가3를 먹어야 하는 이유 5가지를 알아보세요.

1. 태아 뇌 발달

오메가-3 지방산의 주요 구성 요소인 DHA는 태아 뇌 발달에 필수적인 영양소입니다.

DHA는 태아 뇌세포막의 중요한 구성 요소이며, 뇌신경 세포의 연결과 기능에 중요한 역할을 합니다.

DHA 부족은 태아의 뇌 발달 지연, 학습 능력 저하, 시력 문제 등을 유발할 수 있습니다.

2. 조산 예방

오메가-3 지방산은 자궁 경련을 줄이고 혈관 건강을 개선하여 조산 예방에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 오메가-3 지방산은 태반 기능을 개선하고 태아의 성장을 촉진하여 조산 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.

3. 임신성 고혈압 예방

오메가-3 지방산은 혈압을 조절하고 혈관 건강을 개선하여 임신성 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다.

임신성 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 조산, 태아 성장 지연, 태반 박리 등의 위험을 증가시킵니다.

4. 산후 우울증 예방

오메가-3 지방산은 세로토닌 분비를 촉진하고 기분 조절에 도움이 되어 산후 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

산후 우울증은 임산부의 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 아기 돌봄에도 어려움을 초래할 수 있습니다.

5. 면역력 강화

오메가-3 지방산은 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

임신 중에는 면역력이 약해져 감염에 취약해질 수 있기 때문에, 오메가-3 지방산은 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

임신을 준비하는 남자가 먹어야 하는 영양제

정자 건강에 도움이 되는 영양소는 비타민E, 엽산, 아연, 코엔자임 q10, 아르기닌 등이 있습니다.

1. 엽산

우선 엽산은 정자 DNA합성에 필수적인 영양소입니다.

임신을 준비하신다면 신부, 신랑 모두 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

2. 이노시톨

이노시톨은 정자 형성에 관여하는 FSH 호르몬 농도를 조절하여, 정자의 운동성을 향상합니다.

3. 코엔자임 Q-10(코큐텐)

코엔자임 Q-10은 정자의 운동성을 증진시키는 영양제입니다.

4. 아르기닌

아르기닌은 혈관을 확장시켜, 발기부전에 도움이 됩니다.

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임신준비 1단계 : 가임기 / 배란일 쉬운 계산법 5가지 (생리어플, 배란테스트기, 산전검사)

해피미따 — Thu, 1 Feb 2024 12:49:15 +0900

"임신을 해야겠다"라고 마음을 먹었다면, 제일 먼저 해야 하는 것이 배란일 계산하여 가임기를 찾는 것입니다.

임신이 가능한 날짜에 맞춰서 관계를 해야 확률이 높아지니까요.

배란일을 계산하는 5가지 방법을 알려드립니다.

배란이란? 가임기란?

배란이란 여성의 몸에서 난자가 배출과는 것을 의미합니다.

난소는 일반적으로 배란기에 한 달에 한 번 난자가 배출되며, 그날이 배란일입니다.

출처 : 배란테스트기 - 스마일랩 블로그

가임기란 임신이 가능한 기간으로, 수정이 가능한 이상적인 기간입니다.

가임기는 배란일 5일 전부터 배란일까지이며, 한 달에 약 5일 정도입니다.

정자는 3~5일 생존이 가능하고, 난자는 1일 생존이 가능하기 때문입니다.

배란일 찾는 방법1 : 생리 예정일 - 14일

배란은 보통 생리가 시작되기 12~14일 전에 이뤄지기 때문에, 다음 생리 예정일에서 12~14일을 뺀 날짜를 배란일로 추정할 수 있습니다. 예를 들어, 생리 주기가 28일인 여성의 경우 생리 예정일 14일 전인 12~14일째가 배란일이 됩니다.

생리 주기가 길다고 하더라도, 몇 개월간 생리주기를 체크하여 평균적인 생리주기를 알아내고, 다음 생리일을 계산하여 12~14일 전으로 계산하면 배란 가능성이 높은 시기를 추정할 수 있습니다.

가장 간단하고 계산이 쉽지만, 생리가 불규칙한 분이라면 신뢰하기 어렵습니다.
또한 생리주기가 일정하다고 하더라도 30%의 여성은 배란일이 예상치와 다를 수 있다고 합니다.

배란일 찾는 방법2 : 건강어플 / 생리어플 사용하기

생리주기를 주기적으로 건강어플에 기록하고 있다면, 자동으로 생리주기와 가임기가 계산됩니다.

'방법 1'을 직접 계산하지 않고, 어플의 도움을 받는 것입니다.

저는 아이폰의 건강 어플을 사용하고 있는데, 생리가 매우 불규칙적임에도 불구하고 평균적인 가임기를 알려줍니다.

하지만 미리 말씀드렸다시피 이 방법은 대략적인 예상일을 파악할 수는 있지만 다른 방법에 비해 정확도가 낮습니다.

배란일 찾는 방법3 : 기초체온 재기(BBT법)

매일 아침 기상 후 바로 체온을 측정하고 기록하여, 배란 시 체온이 약간 상승하는 특징을 이용하여 배란일을 추정합니다. 배란일이 되면 체온은 0.5 ~ 1도 정도 미세하게 올라갑니다. 배란 시작과 함께 체온은 바로 올라가고, 다음 생리가 시작될 때까지 올라간 체온이 유지됩니다.

비교적 정확하게 배란일을 파악할 수 있지만, 매일 꾸준히 체온을 측정해야 하고, 기록과 분석에 시간과 노력이 필요하다는 단점이 있습니다. 정확한 측정을 위해 매일 같은 시간에 같은 방법으로 체온을 측정해야 하며, 평소와 다르게 이벤트가 있어서 생활리듬이 깨졌다면, 신뢰할 수 없습니다.

배란일 찾는 방법4 : 배란 테스트기 사용하기

출처 : 스마일랩 공식마켓

소변을 통해 배란일을 예측하는 배란 테스트기(줄여서 배테기)를 사용합니다. 황체형성호르몬인 LH의 농도를 측정하여 배란일을 찾는 도구입니다. 배테기의 가격은 개당 1천 원 정도이며, 예상되는 배란일 앞뒤로 사용합니다. 비교적 간편하고 정확하게 배란일을 파악할 수 있습니다.

배란 테스트기는 제가 가장 추천하는 방법입니다.

구매도 간단하고, 사용도 간편하고 비용도 별로 들지 않는 데다 거의 정확히 배란일을 찾을 수 있기 때문입니다.

구매는 약국, 오픈마켓에서 구매 가능합니다.

현재 스마일 배란테스터기 5개와 임신테스트기 1개, 총 6개를 100원에 판매하는 이벤트가 있어서 공유합니다.

엔트리팩으로 1인당 1개만 구매할 수 있습니다.

배란일 찾는 방법5 : 산부인과 병원 가기

산부인과 전문의의 진찰을 통해 초음파 검사를 통해 난자의 성장 과정을 관찰하여 배란일을 정확하게 파악합니다.

가장 정확하게 배란일을 확인할 수 있는 방법입니다. 병원 방문이 필요하고, 검사 비용이 다소 발생합니다.

임신 계획하고 있는 시점이나, 임신 사실을 알게 되었을 때 산부인과 병원에서 받게되는 검사를 '산전검사'라고 지칭합니다. 빈혈검사, 혈액검사, 소변검사 등을 통해 산모의 상태를 파악할 수 있으며, 보건소에서도 저렴한 비용 혹은 무료로 간단한 산전검사를 받을 수 있습니다. 검사는 생리기간을 제외한 기간에 방문하는 것을 추천합니다.

배란일 계산 주의사항

- 생리 주기가 긴 경우, 배란일이 불규칙할 수 있습니다.

- 생리 주기가 긴 경우, 다낭성 난소증후군(PCOS)과 같은 질병이 있을 가능성이 있습니다.

- 생리주기가 규칙적이라도 할지라도 배란일은 다를 수 있습니다.

하여 저는 배란 테스트기 혹은 산부인과를 찾으시는 것을 추천합니다.

배란일 잘 체크하여 예쁜 베이비 만나시기를 바랍니다.

함께 알면 좋은 정보

매운 음식과 스트레스 해소 : 기능적, 심리적 이유와 주의 사항

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매운 음식을 좋아하신다면, 매운 음식과 스트레스의 관계에 대해서 알아보세요.

커피를 마시면 머리 아플까? 카페인과 두통의 상관관계

저는 하루를 상쾌하게 커피로 시작해서, 퇴근할 때까지 커피를 달고 사는 편인데요, 머리가 아플 때도 있고, 아픈 머리가 나아지는 것 같기도 하더라구요. 과연 커피는 머리를 아프게 하는지, 커

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밀가루 종류와 차이 - 강력분, 중력분, 박력분, 프랑스 밀가루

해피미따 — Fri, 26 Jan 2024 20:04:18 +0900

밀가루를 사러 가면 종류가 생각보다 많고, 어떤 것을 써야 할지 모르겠는 경우가 있는데요.

제과 제빵을 처음 하시는 분이라면 더욱 그러실 것 같습니다.

강력분, 중력분, 박력분의 차이와 프랑스 밀가루에 대해서 알아보기로 해요.

강력분, 중력분, 박력분의 차이

밀가루의 종류는 크게 세 가지로 나뉘는데, 강력분, 중력분, 박력분이 있습니다.

이 세 가지 밀가루의 차이는 글루텐 함량에 따라 결정됩니다.

글루텐은 밀가루에 함유된 단백질의 일종으로, 반죽의 탄력과 점성을 결정하는 역할을 합니다.

강력분은 글루텐 함량이 13% 이상으로 가장 높습니다. 따라서 반죽을 하여도 쉽게 늘어나지 않고, 쫄깃한 식감을 냅니다. 빵, 피자, 파스타, 국수 등 쫄깃한 식감이 필요한 음식을 만들 때 사용합니다. 강력분은 밀가루 중에서 단백질 함량이 높은 부분을 나타냅니다. 이는 주로 글루텐이라 불리는 단백질의 양이 풍부하게 포함되어 있음을 의미합니다. 글루텐은 반죽을 탄탄하게 만들어주는 역할을 합니다.

중력분은 글루텐 함량이 10~13%로 강력분과 박력분의 중간 정도입니다. 반죽을 하여도 강력분보다는 부드럽게 늘어나며, 적당한 탄력과 점성을 갖습니다. 만두피, 부침개, 튀김 등 다양한 요리에 사용합니다.

박력분은 글루텐 함량이 10% 이하로 가장 낮습니다. 따라서 반죽을 하여도 쉽게 늘어나며, 바삭한 식감을 냅니다. 케이크, 쿠키, 과자 등 바삭한 식감이 필요한 음식을 만들 때 사용합니다.

따라서, 요리를 할 때에는 밀가루의 종류를 잘 구분하여 사용하는 것이 중요합니다.

이렇게 각각의 분류는 밀가루의 사용 목적에 따라 선택되며, 제품의 텍스처와 구조에 영향을 미칩니다. 밀가루의 종류를 잘못 선택하면, 원하는 식감의 음식을 만들 수 없을 수도 있습니다.

혹시 중력분이 없을 때는 강력분과 박력분을 반반 섞어서 사용하셔도 됩니다.

제과제빵을 하면 강력분, 중력분, 박력분을 모두 구매해서 상시 준비해놓아야 하는데 그렇게 하기는 힘들어서, 강력분과 박력분만 구비해 놓고, 중력분은 섞어서 쓴답니다.

프랑스 밀가루 종류가 많은 이유

프랑스 밀가루 종류가 많은 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.

- 제품의 다양성

프랑스는 빵의 나라로 유명합니다. 프랑스에서는 다양한 종류의 빵을 만들기 위해 다양한 밀가루 종류가 필요합니다.

사람들은 다양한 종류의 빵과 디저트를 즐기며, 다양한 텍스처와 맛을 선호합니다. 제과제빵사들은 소비자의 기호에 부응하기 위해 다양한 종류의 밀가루를 사용합니다.

프랑스 제과제빵은 다양한 종류의 빵, 크로와상, 패스트리, 디저트 등을 만드는 예술입니다. 각각의 제품은 특별한 텍스처, 구조, 맛을 가지고 있기 때문에, 이러한 다양한 종류의 밀가루가 필요합니다.

- 전통과 지역적 차이:

프랑스는 지역적으로 다양한 제빵 전통을 가지고 있습니다. 지역마다 특유의 빵이나 디저트가 있고, 그에 따라 사용되는 밀가루의 종류도 다를 수 있습니다. 지역적인 차이로 인해 특정 지역에서 사용하는 밀가루가 다른 지역에서는 적합하지 않을 수 있습니다.

- 재료의 품질과 전문화된 제조 공정

각 밀가루는 특정한 밀의 종류와 가공 방법에 의해 생산됩니다. 프랑스는 고품질의 밀을 가진 지역이 많아서, 이를 활용하여 다양한 종류의 밀가루를 얻을 수 있습니다. 품질 높은 재료를 사용하면 높은 수준의 빵 및 제품을 만들 수 있습니다.

프랑스 제과제빵은 고도의 전문화된 기술과 제조 공정을 필요로 합니다. 이에 따라 각각의 밀가루가 특정한 제품에 최적화되어 사용됩니다.

이러한 다양성은 프랑스 제과제빵을 특별하게 만들며, 특정한 제품의 특성에 따라 최적의 결과물을 얻기 위해 다양한 밀가루가 사용되는 것입니다.

프랑스 밀가루 종류와 각각의 특징

프랑스에서는 밀의 품종과 재배 방식에 따라 밀가루의 품질이 달라집니다.

따라서, 프랑스 밀가루를 사용할 때에는 브랜드와 제품명을 확인하여 품질을 확인하는 것이 좋습니다.

프랑스 밀가루의 종류는 회분율을 기준으로 나뉩니다.

회분율이란 밀에 함유된 미네랄 성분의 양을 나타내는 지표입니다. 회분율이 높을수록 밀의 영양가가 높고, 색이 진해집니다. 밀기울은 밀의 껍질과 배아 부분으로, 회분율을 많이 포함하고 있습니다. 회분율이 높은 밀가루일수록 밀기울 함량이 높아지고, 색이 진해지며, 영양분이 풍부합니다. 밀기울은 밀의 영양분을 담고 있는 부분으로, 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 따라서, 회분율이 높은 밀가루는 영양가가 높고, 풍미가 좋습니다.

T45는 밀가루 중에서 가장 낮은 중력을 가지고 있습니다. 주로 케이크, 패스트리, 또는 부드러운 텍스처가 필요한 제품에 사용됩니다. 고급 디저트나 가벼운 반죽에 적합합니다.

T55는 프랑스에서 가장 흔하게 사용되는 밀가루 중 하나입니다. 일반적인 중력분이며, 빵, 크로와상, 및 다양한 빵류에 사용됩니다. 중력이 중간 정도이므로 범용적으로 활용될 수 있습니다.

T65는 T55보다 조금 높은 중력을 가진 밀가루로, 더 강력한 반죽이 형성되어 더 많은 구조를 제공합니다. 이는 크러스트가 더 단단하고 내용물이 쫄깃한 빵에 적합합니다. 반죽이 적당한 탄력을 필요한 바게트, 식빵 등 일반적인 빵을 만들 때 사용됩니다.

T80는 T65와 T110 사이에 위치한 중력을 가진 밀가루입니다. 이는 영양성분이 풍부하면서도 빵에 더 강한 텍스처를 부여할 수 있는 선택적인 밀가루입니다. T80 이상의 밀가루는 글루텐 함량이 높아, 반죽이 쫄깃한 식감을 냅니다. 따라서 파스타, 국수, 빵 등 쫄깃한 식감이 필요한 음식에 사용됩니다.

T110는 높은 중력을 가진 밀가루로, 건강에 좋은 영양소를 더 많이 포함하고 있습니다. 통밀과 껍질 부분이 함유되어 있어 더 건강한 빵이나 구움 품목을 만드는 데 사용될 수 있습니다.

이러한 다양한 종류의 밀가루는 프랑스 제과제빵사들이 다양한 빵과 더불어 다양한 구조와 맛을 만들 수 있도록 해줍니다. 선택된 밀가루의 종류는 제품의 목적, 원하는 결과물, 그리고 개인적인 기호에 따라 달라질 수 있습니다.

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추운 겨울, 감기 조심하셔야죠~ 감기에 좋은 다양한 차에 대해서 알아보세요.

감기에 좋은 차 추천 / 도라지차 생강차 꿀차의 효능

해피미따 — Wed, 1 Nov 2023 20:36:11 +0900

밤낮의 일교차가 커지면서, 감기기운이 살짝 도네요.ㅠ

일하거나 공부하면서도 쉽게 마실 수 있는 감기에 좋은 차에 대해서 알아보아요.

감기에 좋은 생강차, 도라지차, 꿀차 : 각각의 효능

감기의 증상에 따라 적절한 차를 선택하는 것이 좋습니다.

목이 아프고 기침이 심하다면 도라지차나 꿀차가 도움이 될 수 있습니다.

발열, 두통, 근육통 등의 증상이 있다면 생강차가 도움이 될 수 있습니다.

또한, 차를 마실 때는 뜨겁지 않게 마시는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 차는 목을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

1. 생강차

생강은 항균, 항염, 항산화 특성을 가지고 있어 감기의 원인인 바이러스나 세균을 억제하는 데 도움이 되어 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 생강은 목의 통증, 기침, 구취를 줄이고 소화를 촉진하는 데도 효과적입니다. 생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 유지시키고, 체온을 높이고 땀을 내어 면역 체계를 강화하는 데도 도움이 됩니다.

2. 도라지차

도라지는 항염증, 항균 특성을 가지고 있어 기침, 목의 통증, 기관지 염증과 같은 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 도라지는 기관지를 확장시켜 호흡을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 가래를 삭이고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 도라지의 플라보노이드 성분은 항산화 효과가 있어 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

3. 꿀차

꿀에는 항균, 항염 효과가 있는 성분이 함유되어 있어 기관지에 염증을 일으키는 바이러스나 세균을 억제하여, 기침을 완화키시고, 목의 통증, 인후통과 같은 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 꿀은 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 면역 체계를 강화하고 몸의 항산화 능력을 향상시켜 전반적으로 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

그 외 감기에 추천하는 차

귤껍질차

귤껍질에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한, 귤껍질의 헤스페리딘 성분은 항산화 효과가 있어 감기의 원인인 바이러스나 세균을 억제하는 데 도움이 됩니다.

계피차

계피차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 땀을 내어 체온을 높이고 감기의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 계피의 정향유 성분은 항균, 항염 효과가 있어 기관지 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

인삼차

인삼차는 면역력 증진에 도움이 되는 대표적인 차입니다. 인삼의 사포닌 성분은 면역세포의 활동을 활성화하여 감기의 원인인 바이러스나 세균에 대항하는 힘을 길러줍니다.

대추차

대추차는 비타민C, 비타민A, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진과 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 대추의 타닌 성분은 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

차조기차

차조기차는 기관지 건강에 도움이 되는 차로 알려져 있습니다. 차조기에는 사포닌, 플라보노이드 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 가래를 삭이고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이외에도 감기의 증상 완화에 도움이 되는 차로는 율무차, 감초차, 구기자차 등이 있습니다.

감기에 걸렸을 때 추천할 수 있는 음식

비타민C가 풍부한 과일

감기의 증상을 완화하고 면역력을 증진하기 위해서는 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 키위, 사과, 배, 토마토 등이 대표적인 비타민C가 풍부한 과일입니다.

아연이 풍부한 음식

아연은 면역력 증진에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.

굴, 육류, 생선, 달걀, 콩류, 유제품 등이 아연이 풍부한 음식입니다.

단백질이 풍부한 음식

단백질은 면역세포의 구성 성분으로, 단백질이 부족하면 면역력이 떨어질 수 있습니다.

고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류 등이 단백질이 풍부한 음식입니다.

수분을 충분히 섭취하는 것

감기에 걸렸을 때는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

수분을 충분히 섭취하면 체온을 조절하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물, 차, 맑은 국물 등을 자주 마시는 것이 좋습니다.

감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식을 취하고, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 발열이나 기침, 호흡곤란 등의 증상이 심한 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

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커피를 마셨을 때 머리가 자주 아프시다면, 커피와 두통의 상관관계에 대해서 확인해보세요.

커피를 마시면 머리 아플까? 카페인과 두통의 상관관계

해피미따 — Tue, 24 Oct 2023 21:28:03 +0900

저는 하루를 상쾌하게 커피로 시작해서, 퇴근할 때까지 커피를 달고 사는 편인데요,

머리가 아플 때도 있고, 아픈 머리가 나아지는 것 같기도 하더라구요.

과연 커피는 머리를 아프게 하는지, 커피와 두통의 상관관계에 대해서 알아보겠습니다.

커피를 마시면 두통이 생기는 경우

커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 각성 효과가 있어 기분을 좋게 하고 집중력을 향상해 줍니다.

그래서 커피에 중독된 사람들은 아침부터 커피를 찾는 것이지요.

하지만 커피에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시키는 작용을 합니다. 커피를 자주 마셔서 카페인 중독된 상태에서 커피를 마시지 않으면, 혈관이 확장되면서 두통이 발생할 수 있습니다. 이를 카페인 금단 두통이라고 합니다.

특히 편두통이 있는 사람은 카페인 섭취로 인해 두통이 악화될 수 있습니다.

금단 두통이 생긴다면, 카페인이 약한 커피나 디카페인 커피를 마시는 것이 도움이 됩니다.

커피를 마시면 두통이 사라지는 경우

카페인은 진통제와 유사한 작용을 하여 두통을 완화하는 효과가 있습니다.

따라서 두통이 있을 때 커피를 마시면 일시적으로 두통이 완화될 수 있습니다.

하지만 카페인의 유효시간은 5시간이라고 합니다. 잠시 완화된 두통이 5시간 후엔 다시 찾아올 수 있습니다.

하루 커피 권장량

카페인의 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 400mg입니다.

커피 1잔(200ml)에는 약 90~120mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 하루에 3~4잔 이상 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 두통이 자주 발생하거나, 커피를 마시면 두통이 심해지는 경우에는 카페인 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.

커피와 두통의 관계는 개인차가 큽니다. 어떤 사람은 커피를 마시고 두통이 발생하지만, 어떤 사람은 아무런 문제가 없을 수도 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 커피 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.

카페인이 많은 음식

- 커피 : 커피는 카페인이 가장 많이 함유된 음식 중 하나입니다. 에스프레소 1샷(25ml)에는 약 64mg, 아메리카노 1잔(150ml)에는 약 100mg, 드립 커피 1잔(200ml)에는 약 100~150mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

- 녹차 : 녹차에는 커피보다 적은 양의 카페인이 함유되어 있습니다. 녹차 1잔(200ml)에는 약 30~40mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

- 초콜릿 : 초콜릿에는 카카오 함량에 따라 카페인의 함량이 달라집니다. 다크 초콜릿에는 약 30~40mg, 밀크 초콜릿에는 약 10~20mg, 화이트 초콜릿에는 약 1~2mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

- 탄산음료 : 탄산음료에는 약간의 카페인이 함유되어 있습니다. 콜라 1캔(355ml)에는 약 34mg, 에너지 드링크 1캔(250ml)에는 약 80mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

- 에너지바 : 에너지바에는 카페인과 설탕이 함유되어 있어 활력을 주는 효과가 있습니다. 에너지바 1개에는 약 50~100mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

- 의약품 : 일부 의약품에는 카페인이 함유되어 있습니다. 두통약, 감기약, 다이어트 약 등에 카페인이 포함되어 있는 경우가 있습니다.

카페인에 예민하다면, 카페인이 많은 음식을 알아보고 조절해서 섭취하시기를 바랍니다.

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서울광장, 추석 서울장터 - 지역 농산물 최대 30% 할인 판매

해피미따 — Mon, 11 Sep 2023 21:39:07 +0900

추석이 벌써 코 앞으로 다가와서, 음식장만에 걱정이 많으실텐데요,

서울광장에서 "추석 서울장터"를 열어 지역 농특산물을 최대 30%까지 할인 판매한다고 합니다.

초청 공연도 한다고 하니, 즐거운 행사장으로 가볼까요?

추석 서울장터 행사 소개

○ 기 간 : 2023. 9. 11.(월) ~ 9. 13.(수) 10:00~18:00

※ 개막식: 9.11.(월)15:00~16:40 / 해금 공연, 초청가수 공연(나태주, K-TIGERS 태권도 공연) 등

○ 장 소 : 서울광장

○ 행사 규모

- 10개 시·도 / 약 80여개 시· 군 / 150개 농가 참여 (인천, 광주, 경기, 강원, 충북, 충남, 전북, 전남, 경북, 경남)

- 약 500여개 품목의 지역 농수특산물 판매

행사 주요 내용

1. 농수특산물 판매(한우 특장차 판매 포함)

2. 전통팝 버스킹 공연

3. 송편 만들기 등 다양한 문화 및 체험행사 진행

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소금의 종류와 유통기한, 보관방법 : 천일염, 인공염, 조미소

해피미따 — Mon, 19 Jun 2023 23:17:29 +0900

음식마다 안 들어가는 데가 없는 소금.

구매하시면, 언제까지 써야 하는지, 어떻게 보관해야 하는지 궁금하시죠!?

소금의 종류부터 유통기한, 그리고 보관방법까지 아낌없이 알려드립니다!!

소금의 종류

소금의 종류는 바다에서 채취한 천일염, 인위적으로 가공하여 얻은 정제염과 그리고 조미소금으로 나눠집니다.

천일염은 천연 소금으로서 미량의 미네랄을 함유하고 있을 수 있으며, 인공염은 보다 깨끗한 맛을 가지고 있습니다.

1. 천일염

천일염은 자연적으로 발생하는 소금으로, 연못, 해안, 호수 등에서 염수를 바닷물로 용해시켜 얻어집니다.

천일염은 천연 소금으로 간주되며, 미네랄을 포함하고 있습니다.

- 천일염 : 바닷물을 염전에서 태양과 바람으로 증발시켜 얻은 소금

- 꽃소금 : 천일염을 세척, 여과하여 재결정을 만든 소금. 불순물과 미네랄이 없음.

- 구운소금 : 천일염을 고온에 구워 만든 소금. 불순물이 없고, 짠맛이 덜함.

- 죽염 : 대나무 통 속에 천일염을 넣고 황토로 입구를 봉한 후, 높은 열로 구워 만든 소금. 구운 소금의 일종.

- 자염 : 바닷물을 끓여서 만든 소금

- 암염 : 바닷물, 소금 호수의 증발로 생기는 소금

※ 암염의 대표적인 소금 : 히말라얀 핑크 솔트

히말라야 핑크 솔트는 핑크 또는 주황빛을 띄는 색상과 특유의 광택을 가지고 있으며, 그 독특한 색상은 미량의 철과 다른 미네랄 함유로 인해 생기는 것으로 알려져 있습니다.

2. 정제염

인공염은 염분의 정제 과정을 거쳐 얻어지는 소금입니다.

바닷물에서 추출되어 정제되며, 전기분해 하여 농축한 순수 소금(염화 나트륨(NaCl))입니다.

미네랄 및 다른 불순물이 제거되어 쓴 맛이 적고, 염도가 높습니다.

흰색, 고운 결정의 형태를 가지고 있습니다.

3. 조미소금

조미 소금은 일반적인 소금에 향신료, 허브, 조미료 등을 혼합하여 만든 소금입니다.

음식의 맛과 향을 개선하거나 특정 풍미를 부여하기 위해 사용됩니다.

- 맛소금 : 정제염에 MSG를 첨가한 소금

- 허브솔트 : 허브를 첨가한 소금

- 함초소금 : 갯벌에서 자라는 함초를 넣은 소금

- 고추소금 : 고추를 넣어 요리에 사용하는 소금

- 트러플 소금 : 소금에 트러플을 넣어 요리의 풍미와 향을 높여주는 소금

소금의 유통기한

일반적으로 소금은 유통기한이 없는 비소멸성 식품으로 간주됩니다. 소금은 적절한 보관 조건에서 오랫동안 사용할 수 있습니다. 유통기한이 없는 이유는 소금이 박테리아나 곰팡이 등의 성장을 억제하고 저장에 유리한 환경을 제공하기 때문입니다.

그러나 소금은 보관 상태에 따라 품질이 저하될 수 있습니다. 소금은 고습이나 습기를 흡수할 수 있으며, 이로 인해 응고되거나 얼거나 덩어리질 수 있습니다. 따라서 적절한 보관 조건에서 소금을 보존하는 것이 중요합니다.

실제로 소금이 상할 가능성은 매우 낮으며, 적절한 보관 조건에서 오랫동안 사용할 수 있습니다. 따라서 대부분의 경우 소금에 유통기한을 따로 표기하지 않습니다. 그러나 언제나 제품 상태를 확인하고, 변질되거나 이상한 냄새가 나는 경우 사용하지 않는 것이 좋습니다.

소금 보관 방법

1. 건조한 환경 : 서늘하고 바람이 잘 통하는, 수분이 적은 곳에 보관

습기를 흡수하지 않도록 소금을 보관하는 것이 중요합니다.

습기가 많은 곳이나 물기가 있는 곳에서 소금을 보관하지 않도록 주의해야 합니다.

2. 밀폐용기 : 습기가 차지 않게 김치통, 밀폐용기, 장독에 담아 상온 보관

소금을 보관할 때는 밀폐용기를 사용하는 것이 좋습니다.

이는 공기와 습기의 접근을 차단하여 소금을 더 오래 신선하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

3. 직사광선 피하기

직접적인 햇빛이나 강한 조명 아래에 소금을 두지 않도록 주의해야 합니다.

직사광선은 소금의 품질을 저하시킬 수 있습니다.

4. 천일염의 경우, 간수를 빼서 보관해야 함.

간수 제거를 하지 않으면 쓴 맛이 생길 수 있음

5. 소금에 습기가 있다면, 습기로 인해 굳어졌다면, 살짝 볶거나 전자레인지에 돌려주면 재사용 가능

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제로칼로리는 Okcal일까? 다이어트에 도움? 인공감미료 유해여부

해피미따 — Thu, 15 Jun 2023 21:52:35 +0900

제로칼로리 음료를 요새 어디서나 쉽게 찾을 수 있습니다.

기존 음료와 거의 똑같은 맛인데 과연 정말 제로칼로리일까요?

정말 다이어트에 도움이 될까요?

인공감미료가 건강에 유해한 건 아닐까요?

제로칼로리의 비밀을 하나씩 확인해 보기로 해요.

제로칼로리의 실제 칼로리

결론적으로 말하면, 제로칼로리는 0Kcal이 아닙니다.

국내 식품 위생법 표시기준에 의거하여, 100ml당 4Kcal 미만 제품에 한해 무열량(제로칼로리)으로 표시할 수 있습니다.

칼로리가 있다는 게 다소 실망스러울 수 있지만, 칼로리로는 의미없을 정도로 미미하긴 합니다.

제로칼로리가 다이어트에 도움이 될까?

제로칼로리 음료를 마시는 자체로는 당연히 다이어트에 효과가 있습니다.

하지만, "제로칼로리 음료를 마셨으니, 다른 것은 조금 더 먹어도 되겠지?" 하는 식으로, 식단 조절을 아예 하지 않게 되는 경우가 많기 때문에, 제로칼로리 음료가 식욕을 촉진한다는 연구 보고도 있습니다.

제로칼로리 음료는 어떻게 맛있는데, 칼로리가 낮을까?

제로 칼로리 음료엔 설탕 대신 인공감미료가 들어갑니다.

인공감미료는 아주 적은 양으로 설탕보다 몇 백배 더 강한 단맛을 낼 수 있습니다.

제로칼로리 음료에 들어가는 인공감미료는 사카린, 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스가 대표적입니다.

- 사카린 : 설탕의 200배의 단

- 아스파탐 : 설탕의 200배의 단맛

- 아세설팜칼륨 : 설탕의 200배의 단맛

- 수크랄로스 : 설탕의 600배의 단맛

아스파탐이 들어간 음료의 실제 칼로리는 1~2kcal이고,

사카린, 아세설팜칼륨, 수크랄로스 등이 들어간 음료의 실제 칼로리는 0kcal에 근접합니다.

최근에는 아스파탐보다 더 달고, 더 낮은 칼로리를 가진 수크랄로스를 쓰는 제로칼로리 음료가 많아지고 있습니다.

인공감미료는 건강에 괜찮을까?

인공감미료의 식약청에서 정해놓은 일일섭취허용량에 비해, 제로칼로리 음료에 들어있는 인공감미료의 양이 매우 적고, 독성영향이 적기 때문에, 안전합니다.

또한 인공감미료 자체는 열량이 없어 비만이나 당뇨에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.

제로칼로리 섭취 시, 주의할 점

다만 많이 마시는 건 피해야 합니다. 인공감미료 섭취로 인하여 단맛에 길들여지고, 중독될 수 있습니다.

그로 인해 설탕 섭취가 늘게 되면 비만과 당뇨로 연결될 수 있습니다.

제로칼로리 음료를 자주 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨 위험이 70% 더 높다는 연구보고도 있기 때문에, 인공감미료가 든 음료를 많이 먹는 것은 경계하여야 합니다.

다이어트에 관심이 있으시다면, 매운 음식과 다이어트의 관계에 대해서도 알아보세요.

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매운 음식과 스트레스 해소 : 기능적, 심리적 이유와 주의 사항

해피미따 — Tue, 6 Jun 2023 06:39:57 +0900

속이 답답~한 날, 매운 음식을 드시면서 스트레스를 푸시는 분들 많으실 텐데요.

저 같은 맵찔이는 너무 매워서 스트레스가 쌓이는 것 같기도 하더라구요;;

실제로 매운 음식은 스트레스를 풀리게 하는 게 맞을까요?

기능적인 이유와 심리적인 이유, 그리고 주의사항에 대해서 알아보아요.

매운 음식이 스트레스를 풀리게 하는 기능적인 이유

1. 열감 효과

매운 음식에는 신경말초기관인 레시노이드 수용체를 자극하는 화합물인 캡사이신이 함유되어 있습니다. 카피사이신은 신체의 온도를 높이고 혈액 순환을 촉진시키는 열감 효과를 가지고 있습니다. 이러한 열감 효과는 신체에 쾌감을 주고, 긴장을 풀어주는데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 열감은 몸이 스트레스를 인식하고 이에 대응하는 방식을 변경할 수 있도록 돕습니다.

2. 엔돌핀 생성

엔돌핀은 우리의 신체에서 자연적으로 생성되는 내부 분비물질로, 기쁨과 행복을 느끼게 해주는 효과가 있습니다.

매운 음식을 섭취하면 매운맛을 인식하는 과정에서 피마체가 엔돌핀을 분비할 수 있으며, 엔돌핀은 우리의 기분과 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 매운 음식을 먹으면 일시적으로 엔돌핀 분비가 증가하여 행복감과 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 완화시키고 긍정적인 정서를 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

엔돌핀 생성에 대한 반응은 개인에 따라 다를 수 있으며, 매운 음식을 좋아하지 않거나 매운 맛을 통한 자극이 불편하게 느껴지는 사람들은 엔돌핀 반응이 적을 수도 있습니다. 또한, 엔돌핀은 단기적인 효과로 한계가 있으며, 장기적인 스트레스 해소에는 다양한 방법과 요소가 필요합니다.

매운 음식이 스트레스를 풀리게 하는 심리적인 이유

1. 매운맛에 집중

매운 음식을 섭취하면 매운 맛에 집중하게 되어, 다른 스트레스 요인들에 대한 관심이 분산될 수 있습니다.

스트레스를 잠시나마 잊게 해주는 효과를 가질 수 있습니다.

2. 심리적 도전

매운 음식을 섭취하는 것은 많은 사람들에게 도전감을 줄 수 있습니다.

매운 음식을 먹는 과정은 새로운 경험이며, 이를 통해 자신을 극복하거나 새로운 것을 시도하는 용기를 기를 수 있습니다.

이러한 도전은 스트레스에 대한 긍정적인 대처 방법으로 작용할 수 있습니다.

올바른 섭취 방법과 주의 사항

매운 음식은 개인에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 일부 사람들은 매운 음식을 섭취하면 신체에 자극을 주고 불편함을 느낄 수 있으며, 이로 인해 스트레스가 증가할 수 있습니다. 따라서 올바른 섭 방법과 주의 사항을 알고 사용하는 것이 중요합니다.

1. 개인 허용 수준을 고려하세요

매운 음식의 매운 정도는 개인에 따라 다르게 인식됩니다. 자신의 허용 수준을 알고 매운 정도를 조절하는 것이 중요합니다. 소화 장애나 위산 문제 등 개인의 신체 상태에 따라 매운 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다. 신체의 반응을 주시하고, 신체에 불편한 증상이 있을 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 소량으로 시작하세요

처음 매운 음식을 섭취할 때는 소량으로 시작하여 조금씩 증가시키는 것이 좋습니다. 소량으로 먹으면서 신체의 반응을 주시하고, 조절할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.

3. 다른 음식과 함 섭취하세요

매운 음식을 중화시켜 줄 수 있는 다른 음식과 함께 섭취하세요. 음식을 다양하게 조합하고 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

매운 음식이 스트레스를 쌓거나 풀어주는 정확한 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 개인의 식습관, 체질, 선호도 등도 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로는 매운 음식을 먹으면 일시적으로 스트레스를 잠시 잊을 수 있지만, 장기적인 스트레스 해소에는 다양한 방법과 음식이 필요합니다. 스트레스 관리를 위해서는 적절한 휴식, 운동, 수면, 사회적 지원 등을 고려해야 합니다.

매운 음식과 다이어트의 상관관계가 궁금하시다면 아래의 게시글에서 확인하시기 바랍니다.

매운 음식은 다이어트에 도움이 될까 : 캡사이신 다이어트

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매운 음식은 다이어트에 도움이 될까 : 캡사이신 다이어트

해피미따 — Tue, 6 Jun 2023 05:03:01 +0900

여름이 다가오니, 슬슬 다이어트 고민이 되는데요,

캡사이신이 지방을 태운다고, 모든 음식에 고추가루를 넣어서 먹는 경우도 있더라구요.
매운 음식이 정말 다이어트에 도움이 되는지 알아보기로 해요.

캡사이신의 다이어트 기대 효과

다이어트를 기대하게 되는 캡사이신의 효과는 3가지가 있습니다.

1. 식욕 억제
캡사이신은 식욕을 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 매운 맛은 뇌에 신호를 보내어 식욕을 줄이고 포만감을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 캡사이신이 포함된 음식을 섭취하면 조금 더 적게 먹게 되어 칼로리 섭취량을 제한할 수 있습니다.

2. 신진대사 촉진
캡사이신은 일시적으로 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 체내 열생산을 증가시키고 체온을 약간 상승시키는 효과가 있습니다. 이로 인해 캡사이신을 섭취한 경우 일시적으로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

3. 지방 연소
몇몇 연구에서는 캡사이신이 체내 지방 연소를 조금 더 촉진시킬 수 있다는 결과를 보여주기도 합니다. 캡사이신은 지방 조직 내의 혈류를 증가시켜 지방 분해를 촉진할 수 있습니다. 그러나 이 효과는 매우 작고 장기적인 체중 감량에 큰 영향을 미치지는 않습니다.

기대 효과만큼의 결과를 얻을 수 있을까?

고추가루는 일부 연구에서 신진대사 촉진과 체온 상승에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 체온이 상승하면 몸이 열을 발산하기 위해 에너지를 소비하므로, 이론적으로 일부 열량을 소모할 수 있습니다.

하지만 이 효과는 매우 작고, 살을 빠르게 빼기 위한 유일한 해결책으로는 부족합니다.

살이 빠지기 위해서는 일일 에너지 섭취량이 일일 에너지 소비량보다 작아져야 합니다.
결론적으로, 식단 전체의 조절과 신체 활동량을 조절하여 달성할 수 있습니다.

매운 음식 섭취 시 주의 사항

1. 나트륨 섭취
한국 사람들이 좋아하는 매운음식인 짬뽕, 떡볶이, 마라탕, 닭발 등의 요리에는 고추가루 외에 많은 양의 양념이 들어가기 때문에, 칼로리가 높고 나트륨도 많이 들어갑니다. 매운맛을 즐기다가 오히려 다이어트와 멀어지게 되고, 나트륨 섭취가 과잉이 되는 경우가 많습니다. 나트륨을 과다섭취하게 되면, 몸이 붓기도 하고, 짠맛을 중화하기 위해 식사량이 늘어나기도 합니다.

2. 위장에 부담
매운 맛은 통증이기 때문에, 지나친 경우 위와 장에 부담을 줄 수 있습니다. 속 쓰림 현상, 위염, 위궤양 등의 관련 질병들을 발생시킬 수 있고, 설사를 일으키기도 합니다.

3. 개인 차이
개인에 따라 매운 음식에 대한 반응이 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 매운 음식을 섭취하면 신체 활동 수준이 상승하고 칼로리 소모량이 더 높아질 수 있습니다. 그러나 이는 개인 차이가 매우 크며, 매운 음식만으로 체중 감량을 보장할 수는 없습니다.매운 음식이 다이어트에 도움이 될 수 있는 것은 사실이지만, 다이어트에 결정적인 역할을 하는 것은 아닙니다. 식단 전체적인 칼로리 섭취와 영양소 섭취, 신체 활동 수준 등이 다이어트 성공에 중요한 요소입니다. 개인의 목표와 건강 상태를 고려하여 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 포함한 전체적인 접근 방식이 필요합니다.

캡사이신 다이어트를 효과적으로 하려면?

살이 빠지기 위해서는 식단 전체적으로 칼로리 섭취를 제한하고, 균형 잡힌 영양소 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
일일 에너지 섭취량이 일일 에너지 소비량보다 적어야 체중 감량이 일어날 수 있습니다. 이를 위해 고기, 생선, 채소, 과일 등 영양가 있는 식품을 포함하는 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 식단과 함께 신체 활동을 추가하는 것이 살을 빼는 데 도움이 됩니다.
유산소 운동이나 저항 운동과 같은 활동을 통해 체중을 감량하고 근력을 향상시킬 수 있습니다.

매운 음식은 개인의 식욕을 억제하고 신진대사를 약간 촉진시킬 수 있는 효과가 있을 수 있지만, 이는 일시적인 효과이며 장기적인 체중 감량에 큰 영향을 주지는 않습니다. 따라서, 매운 음식을 먹는 것만으로는 살이 빠지는 것을 기대하기 어렵습니다. 균형 잡힌 식단과 신체 활동이 중요하며, 개인의 목표와 건강 상태에 맞는 계획을 세우는 것이 좋습니다.

맛있는 음식 드시고, 건강한 다이어트 하세요~

감기 걸렸을 때, 꼭 아이스크림 먹고싶더라구요. 목감기에 아이스크림에 도움이 되는지 알아보아요.

목감기에 아이스크림이 도움이 될까 : 감기에 좋은 음식

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할매니얼 입맛을 사로잡은 '약과' 레시피와 응용(쿠키부터 빙수까지)

해피미따 — Wed, 24 May 2023 20:55:27 +0900

부스러기도 없고, 달달구리 하여,

MZ세대들에게 주목을 받으며, 급부상하고 있는 K디저트!

다양한 레시피로 재탄생되고 있는 "약과"에 대해서 알아보아요.

출처 : 이웃집 통통이

"약과"의 정의

약과는 한국의 전통 과자로서 전통적인 유밀과(밀가루를 꿀·참기름으로 반죽하여 식물성 기름에 지져 꿀에 담가 두었다가 먹는 과자)의 한 종류입니다.

고운 체로 친 밀가루에 참기름을 치고, 꿀과 술을 넣고 반죽하여 약과 판에 찍어내어, 식물성 기름에 튀겨 만들게 됩니다.

예전에는 기름과 꿀이 귀했기 때문에, '약'이라는 단어가 붙었다고 합니다.

우리나라의 잔치나 상례에는 빠지지 않고 등장하는 음식입니다.

약과는 한개에 30g,

칼로리는 개당 145kcal, 지방 7g, 탄수화물 19g, 단백질 2g정도 함유하고 있다고 합니다.

"약과" 만드는 방법

■ 준비재료

1. 약과 반죽재료

중력분 170g, 박력분 80g, 식용유 50ml, 시나몬 파우더 1g, 베이킹 소다 3g, 물 50ml, 설탕 50g, 물엿 25g, 소금 1g

2. 집청 재료

조청 500g, 물엿 50g, 생강 10g, 물 200ml

■ 조리방법

1. 집청재료(생강, 후추, 계피, 조청, 물, 유자청 등)를 모두 섞어 센불로 펄펄 끓이고,
끓어오르면 약불로 졸여 미지근하게 식혀줍니다.

2. 밀가루에 소금과 후추, 참기름을 섞어 체를 칩니다.

3. 그릇에 생강즙, 꿀, 술을 섞어놓고 기름 먹인 밀가루에 끼얹어가며 반죽합니다.

4. 약과판에 기름을 바르고 반죽을 넣은 뒤 눌러서 박아냅니다.
(반죽은 약 20g으로 분할)

5. 약과 반죽을 140~150도 정도의 기름에서 서서히 온도를 올리며 옅은 갈색이 될 때까지 튀깁니다.

6. 튀겨진 반죽을 뜨거운 상태에서 집청에 담궈 3시간~하루 기다린 후, 꺼내어 1~2일 말려줍니다.

7. 속까지 완전히 배어들어야 하므로 상당한 시간이 걸립니다.

유행하는 "약과" 응용 버전 소개

1. 약과 쿠키 : CU + 이웃집 통통이

출처 : 이웃집 통통이

CU는 3월 말 서울 압구정로데오 지역 인기 "이웃집 통통이"와 협업하여, 약과 쿠키를 판매하고 있습니다.

2. 약과 도넛 : 던킨도너츠

출처 : 던킨도너츠

달고나 츄이스티 약과는 츄이스티 도넛 모양의 약과에 달고나 맛을 더한 제품으로, 약과의 꾸덕한 식감과 달고나의 진한 단맛이 어우러진 것이 특징입니다.

3. 약과 빙수 : JW메리어트 호텔 서울

출처 : JW메리어트호텔

JW메리어트호텔서울이 5월 10일 출시한 '쑥 크림 빙수'에, 오메기떡과 약과가 곁들여집니다.

약과 빙수 : 카페 오가다

출처 : 카페 오가다

카페 오가다에서는 여름을 맞아 기존에 판매하던 빙수 외에 꿀 약과 빙수 판매를 시작했습니다.

4. 약과 스콘 : 노티드도넛 + 만나당

출처 : 노티드 도넛

맛있는 약과, 더 다양하게 즐겨보세요~:)

선데 아이스크림에 대해 궁금하다면 게시글에서 확인하세요~

선데 or 선디 or 선데이 아이스크림? 정의, 유래, 파르페와 차이점

패스트푸드점에 가면 선데 아이스크림이라고 적혀있는 메뉴가 있는데요, 이건 무슨 아이스크림이라는 이야기일까요?! 선데인지, 선디인지, 선데이인지 모르겠는, 이 아이스크림의 정확한 정의

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목감기에 아이스크림이 도움이 될까 : 감기에 좋은 음식

해피미따 — Thu, 4 May 2023 21:49:58 +0900

코로나 이후로 처음 감기에 걸렸는데 떨어질 생각을 안 하네요..ㅠ

남편이 감기 걸렸는데 아이스크림을 먹어서, 괜찮을까 걱정되어서 공부를 좀 해봤습니다.

목감기에 아이스크림 먹으면 좋다던데?

감기에 걸렸을 때 아이스크림이 직접적으로 치료 효과를 가지는 것은 아니지만, 일부 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.

예를 들어, 인후통이 있는 경우 차가운 음식물이 인후를 진정시켜 줄 수 있으므로, 아이스크림을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 감기에 걸린 상태에서는 체온이 높아지므로, 차가운 음식이 상쾌함을 느끼게 해 줄 수 있습니다. 감기로 인해 피곤하고 기운이 없을 때, 간혹 아이스크림이 좋은 간식이 될 수 있습니다.

하지만, 아이스크림은 높은 칼로리와 당분을 함유하고 있기 때문에, 감기에 걸린 상태에서 과도하게 아이스크림을 섭취하면 체중 증가나 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서, 감기에 걸렸을 때는 적당한 양의 아이스크림을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 아이스크림 외에도 수분 섭취와 영양소가 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

아이스크림처럼 찬 음식 먹으면 감기가 걸릴까요?

아이스크림처럼 찬 음식 먹는 것이 감기를 유발하는 직접적인 요인은 아닙니다. 감기는 바이러스나 세균 등에 의해 감염되는 질병이며, 아이스크림을 먹는 것이 감기에 걸리는데 직접적인 영향을 미치지 않습니다.

다만, 아이스크림을 먹는 과정에서 손이나 그릇 등에 있는 세균으로 인해 감기 바이러스와 같은 다른 감염병에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서, 아이스크림을 먹을 때는 항상 깨끗한 손으로 먹거나, 깨끗한 환경에서 먹는 것이 중요합니다.

감기에 좋은 음식은?

감기에 좋은 음식은 면역력을 높여주고, 감기 증상을 완화시켜 주는 영양소가 풍부한 음식입니다.

이에 대한 대표적인 예시는 다음과 같습니다.

1. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소
: 오렌지, 자몽, 레몬, 키위, 브로콜리, 브루셀 스프라우트 등

2. 엽록소가 풍부한 달린 채소

: 시금치, 케일, 미나리, 상추, 파슬리, 브로콜리 등

3. 항산화 작용이 있는 채소와 과일

: 당근, 베리류, 고구마, 녹차, 생강 등

4. 면역력을 높여주는 프로바이오틱스가 있는 식품

: 요거트, 케피어, 김치, 콩나물 등

5. 단백질이 풍부한 식품

: 생선, 닭고기, 두부, 콩, 새우 등

감기에 걸린 경우는 물론이지만, 감기 예방을 위해서도 이러한 음식들을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 감기 예방과 증상 완화에 도움이 되므로 물이나 녹차, 차가운 음료 등을 마시는 것도 좋습니다.

여러분, 감기 조심하세요~!!

선데 or 선디 or 선데이 아이스크림? 정의, 유래, 파르페와 차이점

해피미따 — Thu, 4 May 2023 11:07:30 +0900

패스트푸드점에 가면 선데 아이스크림이라고 적혀있는 메뉴가 있는데요,

이건 무슨 아이스크림이라는 이야기일까요?!

선데인지, 선디인지, 선데이인지 모르겠는, 이 아이스크림의 정확한 정의와 유래에 대해서 알아보아요!

선데 아이스크림의 정의

선데(Sundae) 아이스크림은 아이스크림, 시럽, 견과류 등의 토핑으로 만들어지는 디저트입니다.

일반적으로 아이스크림에 휘핑크림과 체리를 올린 것으로도 알려져 있습니다.

우리가 알고 있는 Sunday가 아니고, Sundae입니다. 순대와 스펠링이 같습니다.

사전적으로는 선디가 맞다고 합니다만, 일반적으로는 선데로 통용됩니다.

선데 아이스크림은 아이스크림 가게뿐만 아니라 레스토랑, 커피숍, 편의점 등에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

또한, 다양한 종류의 아이스크림과 토핑을 조합하여 자신만의 선데 아이스크림을 만들 수 있는 DIY 선데 아이스크림도 인기가 있습니다.

선데 아이스크림의 유래

선데 아이스크림의 유래는 미국에 있고 두 가지 설이 있습니다.

첫 번째 유래는 1880년대 후반 미국 일리노이 주 에반스턴(Evanston)의 Edward C. Berner라는 아이스크림 가게 주인이 처음으로 선데 아이스크림을 만들었다는 이야기가 전해지고 있습니다.

Berner는 일요일(sunday) 아이스크림이 팔리지 않아서 매장에서 사용하지 않던 시럽을 사용하여 아이스크림에 올리고, 고객들이 선데이(sundae) 아이스크림이라고 부르기 시작했다고 합니다. 이후 선데이(sunday)는 선데(Sundae)로 변화하게 되었습니다.

두 번째 유래는 청교도적 법률(Blue Laws)때문입니다. 성스러운 일요일에는 술, 탄산음료, 사탕, 담배 등을 팔아서는 안 된다는 법이고, 19세기 후반에는 각 주마다 이런 법률이 흔했습니다. 일요일인 주일에 탄산음료를 팔지 못하여 탄산음료에 아이스크림을 넣어 먹는 것이 유행했습니다. 그래서 탄산음료 대신 아이스크림에 딸기나 초콜릿 시럽을 얹어 먹기 시작했습니다. 처음에는 선데이(Sunday) 아이스크림이라고 했지만 신성한 주일의 명칭과 같기 때문에 선데이(Sundae)라고 바꿔부르게 되었다고 합니다.

그리고 20세기 초반, 선데 아이스크림은 미국 전역으로 퍼지게 되면서 선데 아이스크림에 사용되는 시럽, 견과류, 과일 등의 토핑도 다양해졌습니다. 이후 선데 아이스크림은 전 세계적으로 사랑받는 아이스크림 디저트로 자리 잡았습니다.

선데 아이스크림과 파르페의 차이

선데 아이스크림(Sundae ice cream)과 파르페(Parfait)는

둘 다 아이스크림 디저트이지만, 조리 방법과 구성 요소가 약간 다릅니다.

선데 아이스크림은 기본적으로 아이스크림, 쉬폰케이크 또는 웨이퍼와 같은 베이스 위에 원뿔 모양의 딸기, 초콜릿, 캐러멜, 과일 등을 올린 후, 휘핑 크림, 견과류, 시럽 등의 토핑을 추가하여 만들어집니다.

반면에 파르페는 다른 레이어를 쌓아서 만들어지며, 주로 베리류, 과일, 견과류, 그래놀라 등의 층을 아이스크림과 함께 순서대로 쌓은 후, 휘핑 크림, 초콜릿, 시럽 등을 추가하여 마무리합니다. 파르페는 유리잔에 담겨 있으며, 아이스크림, 크런치 또는 과일 등의 층이 더욱 세분화되어 있습니다.

결국, 선데 아이스크림은 베이스 위에 토핑을 추가하는 것에 중점을 두고 있으며,

파르페는 다양한 재료를 층으로 쌓아서 만드는 것에 중점을 두고 있습니다.

미따요리최적화

해피미따 — Sat, 22 Apr 2023 18:02:43 +0900

미따요리 최적화하기 위한 게시글입니다.